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    春夏秋冬一年四季養生之道

    百街秀 2016-12-03 養生之道

      從神農嘗百草,到現在的中西合璧,中國的醫術源遠流長,古代的智慧不可小覷,早就有了一套系統的養生之法。從華佗的五禽戲,到后來的太極拳,從藥膳養生到食療養生,中醫博大精深,吾儕望而仰止。養生之道,簡潔上說,春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,一年四季宜養脾。

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      春養肝,肝主當春,少陽也發;猶如風木之性,喜于調達,惡抑郁。肝也有脾性的,若你不在意它,它就鬧病,它不好過,也不讓你好過。肝喜調達,惡抑郁,心情低落抑郁,肝會覺得不舒服,然后你就體弱郁結;心情開朗心胸豁達心平氣和,肝覺得舒服了,你人也便舒泰了。俗話說大動肝火,人一生氣,就會肝氣逆襲血氣上涌,從而傷到肝臟。肝氣條達、氣機順暢是其它臟腑正常的前提,若肝氣郁結、肝失疏泄則易導致其它五臟六腑的疾病。而生氣郁結,肝火旺盛,和肝氣不暢,不僅傷肝,還傷肺傷心。因此保持心胸開泰心氣平和很有必要。春天萬物奮發向上,肝主藏血,春季正是養肝的好時節。一年之計在于春,一天之計在于晨,春季養肝,清晨健體。春主木,養肝可多吃些綠色蔬菜,如芹菜、菠菜、花椰菜等,同是少吃辛辣、油膩、燒烤類食物,它們進入人體后助熱生濕,令肝臟功能的失調,酒精亦有害肝臟,能助熱生濕,因此酒亦少飲。

      夏養心,心藏脈,脈舍神。中醫所說的"心"并非心臟,而是包括心臟在內"主神"的整個神經系統甚至精神心理因素。夏日炎炎,天地萬物生長,天地氣交,萬物華實,山川競秀,生命壯盛。夏屬火,夏季的生命亦如火般燦爛。人亦是如此。夏季人體心氣轉旺,心火較旺,此時陽氣旺盛,若此時貪涼,反倒對人體有害。春夏養陽,因此夏季也需要注意身體的陽氣。心藏神,主神態,暑氣入心,易使心火上炎,使人煩躁不安、焦急好怒,而情緒波動恰是夏日養生之大忌,因此夏季以養心為主。心靜自然涼,保持心平氣和不驚不燥,以修養自身。正如《攝生消息論》所言:夏季更宜調息凈心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。除了靜心,夏季還需吃得清淡來降體內炎火。夏季宜喝粥,喝粥可以生津止渴,清涼解暑,又能補養身體;夏季宜吃苦,苦瓜能清熱解毒,降火清心。夏季宜開心,夏季本就炎熱使人心感煩躁,若此時能開心娛樂自己,調節自己的情緒,從而達到養心的目的。

      秋養肺,肺藏氣,氣舍魄。肺喜濕潤不喜干燥,而秋季恰恰特別燥,干燥易傷肺。那么秋天該如何養肺?燥主秋令,燥邪為患,易傷津損肺,耗傷陰液,因此秋季"養收",保養體內陰氣,做到養陰防燥,潤養五臟。"風為百病之長",秋風一起,人體的氣血會跟著季節開始由體表行往內臟。秋與肺氣相通,肺是主閉藏的,因此秋季容易干燥,易患咳嗽等肺系疾病。此時需注意加減衣,適應秋天的氣候變化,同時要多吃些滋陰養陰的食物,如白木耳、老母鴨,還需吃一些潤肺滋陰的水果,以助生津防燥,如素稱"百果之宗"的梨。還需保持心胸開闊,天高云淡,天清氣朗,此時登高不僅有意于身體鍛煉,同時能調節情緒。

      冬養腎,腎藏精,精舍志。腎臟的強健與人體健康緊密相連。"腎乃先天之本",腎養好了,男人的壽命都會延長幾年。腎藏精,因此冬季養生,應適當節制性生活,不能姿其情欲,傷其腎精。素問.逆調論》:"腎者水臟,主津液"因此吞咽津液能起固精保腎的作用??沙砸恍┕叹DI的食物,如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等,這些食物皆富含蛋白質、維生素、鋅元素等有利于養腎護腎的物質,可多吃些利尿護腎的水果,像香蕉、獼猴桃、芒果等。

      一年四季都要養脾,脾為后天之本,氣血生化之源,可見其重要性。我們吃進去的東西要進過脾胃消化吸收才能為我們身體所用,因此脾胃要是出了問題,營養物質不能吸收,人體自然虛弱,身體日漸消瘦,健康離我們遠去,因此,一年四季都需養脾。日常飲食就是養脾的最佳選擇,喝粥有滋養脾胃、增強脾胃功能之效,不過四季氣候不同,粥的類型也應隨氣候變化而變化。春季主陽氣升發,內應于肝,而肝病會導致脾病,因此春季養肝又養脾,需少酸多甘。夏季暑熱多雨,長夏應于脾,暑熱容易與濕邪相合,侵犯脾胃,導致脾胃濕熱,因此要以清淡為主,去濕清心解熱。秋季主燥,應多吃滋陰潤肺之物,方不傷脾胃。冬季天氣寒冷,內應于腎,寒冷傷腎而累及脾胃,因此冬季該多吃溫補之物,如狗肉,羊肉等。:四季皆可傷脾胃,一年四季都要養好脾胃,才能保證五臟功能的正常。

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